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[07-04]干货 多条懒人减肥秘诀
发布日期: 宠物狐狸    点击率:116
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因为自己有成功的经历所以整理出来几条自己觉得很瘦用的减肥小方法希望对各路胖友有帮助睡醒伸伸小懒腰经过一晚上的睡眠,早上醒来的第一件事,不是立马起床,而是在起床前做一些拉伸运动。

比如不依靠双手的力量绶慢坐起来,伸伸懒腰或双腿向前伸直,身体向前倾等,让你在起床的那一刻就开始燃烧热量。 刷牙与平衡训练同步起床刷牙时,可以利用双腿做一些平衡训练。

交替用单腿站立,坚持30秒后換一下。

这样不仅可以锻炼到腿部的肌肉,同时可以瘦腿,逐渐塑造腿部线条。

早上补充蛋白质清晨身体储存的能量已所剩无几,所以这时候选择补充些优质蛋白质,比如鸡鸡蛋、牛奶等。

补充营养,满足一上午的能量需求,同时还能增加饱腹感,减少午餐进食量,减少一天进食的热量别坐着接打电话在与家人或打电话聊天时,不要坐着,可以来回踱步,长时间的通话更是如此。 这样在无形中也在帮助身体消耗热量。

逛街购物时多试穿每逢去商场街购物时,可以多试穿衣服。 这样既能更好地挑选到喜欢的适合自己的衣服,也能消耗一些热量。 每天吃个苹果苹果含有大量的膳食纤维和水分,每天吃一个苹果,能够促进肠胃蠕动。 苹果中含有的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分,可促进积于体内的脂肪分解,增增加饱腹感的同时还能降低对垃圾食品的渴求感。

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